Phương pháp giảm cân hiệu quả sau sinh của phụ nữ Nhật

920

Bằng phương pháp giảm cân truyền thống mà phụ nữ Nhật nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh. Các phương pháp này đã được phụ nữ các nước áp dụng và thành công.

Phụ nữ Nhật rất có ý thức trong việc giữ gìn sắc đẹp và vóc dáng. Ngay từ khi họ có dấu hiệu thừa cân là giảm cân ngay lập tức (trừ phụ nữ đang mang thai). Đối với phụ nữ sau sinh thì họ giảm cân bằng những thực phẩm quen thuộc hằng ngày.

Đậu đen ngâm giấm – giảm cân sau sinh an toàn

Món ăn giảm cân đặc trưng của phụ nữ đất nước “Mặt Trời mọc” này không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của họ. Đậu đen ngâm giấm có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế hấp thu chất béo vào cơ thể nhưng vẫn đảm bảo đủ chất. Ăn đậu đen ngâm giấm còn đem lại vẻ đẹp tươi trẻ cho phụ nữ.

Giấm ngâm đậu đen là giấm làm từ gạo lứt (lức) của người Nhật. Giấm làm giảm lượng cholesterol có hại, “triệt tiêu” mỡ thừa, giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng trở lại vóc dáng thon gọn.

Trước mỗi bữa ăn 30 phút thì bạn ăn 1-2 thìa đậu đen ngâm giấm. Nếu thấy ngán bạn có thể ăn đậu đen ngâm giấm chung với cơm.

Cách làm đậu đen ngâm giấm

Bạn chuẩn bị đậu đen, giấm theo tỉ lệ 1:2, bình thủy tinh, nắp đậy.

Thực hiện:

Đậu đen rang với lửa nhỏ cho tới khi vỏ đậu đen nứt nhẹ là được. Chờ cho đậu nguội thì bỏ đậu và bình thủy tinh, chế giấm vào và đậy kín nắp. Ngâm đậu đen trong vòng 1 tuần là bạn có thể sử dụng được.

Ngoài ra, hằng ngày bạn có thể nấu nước đậu đen để uống. Nước đậu đen thanh mát, giải nhiệt và thanh lọc cơ thể rất tốt.

Ăn cá

Cách giảm cân an toàn sau sinh với khẩu phần ăn từ cá

Người Nhật tiêu thụ gần 10% thực phẩm cá của thế giới. Trong mỗi bữa ăn của họ đều có cá. Tại các siêu thị và chợ luôn cung cấp nguồn hải sản tươi ngon, bổ dưỡng nhất. Nhờ thói quen ăn cá, hải sản tươi mà người Nhật trẻ và sống lâu hơn những quốc gia khác.

Trong cá cũng có chứa rất nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, D, phốt pho, magie, kẽm và i-ốt… Đặc biệt canxi có chứa trong một số loại cá như cá hồi cũng góp phần giúp xương chắc khỏe.

Ăn nhiều cá chính là bí quyết giảm cân nhanh của người Nhật. Nếu không ăn được món cá sống thì bạn có thể chế biến cá thành cá hấp, cá nướng để thưởng thức.

Rau xanh, trái cây, trà xanh

Bên cạnh cá thì các loại rau cải xanh, trái cây luôn có mặt trong gian bếp của người Nhật. Người Nhật tiêu thụ rau gấp 5 lần so với các nước khác trên thế giới. Loại rau được ăn nhiều phải kể đến đó là súp lơ, cải xoăn, bắp cải, rong biển…

Rau xanh chứa ít năng lượng, giàu chất xơ và nhiều vitamin rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn nhiều rau giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, hạn chế cảm giác thèm ăn và còn giúp da đẹp hơn.

Ăn trái cây tráng miệng sau mỗi bữa ăn là thói quen của hầu hết gia đình Nhật Bản. Trái cây giảm mỡ bụng và làm đẹp da. Đây chính là lý do mà phụ nữ Nhật luôn giữ được vóc dáng thon gọn và tươi trẻ.

Uống trà xanh là phong cách của người Nhật. Ngay ở nhà, công ty, trường học đến các trụ bán nước tự động đều có trà xanh. Trà xanh nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật, chống lão hóa và làm đẹp da. Bên cạnh đó, trà xanh hạn chế hấp thu các chất béo có trong thức ăn và giúp giảm cân nhanh.

Đó chính là phương pháp giảm cân sau sinh cơ bản của người Nhật mà các bạn có thể học tập và áp dụng.